主催事業「屋外ヨガ」

本日の事業は、講師として、東急オアシスの周田洋子さんに来て頂きました。周田さんは、数々のフィットネスクラブで指導経験をもち、そのいかなる場所でも高い指導力をもつ人気講師です。
 普段はスタジオで音楽を流し、ヨガを行っていますが、本日は自然の音がBGM。木陰の下にシートとマットを敷いて、ヨガを９０分間、行いました。

少し暑いかなぁと思ったのですが、木陰に入れば風も吹いており、非常に心地よかったです。蝉の声と、鳥の声、風に揺れる木の葉の音…。目の前には高取山に、青い空とゆっくりと動いている雲。最高のシュチエーションの中で、参加者の方は伸び伸びとヨガをしていました。ヨガの最後に行われた「シャバーサナ」。５分の睡眠で１時間の睡眠になると言われています。全身の筋肉、顔の筋肉も緩め、仰向けに眠るポーズです。私も体験したのですが、スーッと心が落ち着いて、気づいたら寝てしまいそうになりました。チリーン、チリーンと静かに響く鈴の音が、意識を引き戻してくれるまで思わず寝入った方もいるのではないでしょうか。自然の中で行う事でリラックスが出来たようで、終わった後の参加者の方の表情は柔らかいものになっていました。

昼食として、ヘルシー健康料理を食べました。メニューは、八穀米、味噌汁、大豆と海藻サラダ、豆腐ハンバーグの和風あんかけ、ごぼうと糸こんにゃくのきんぴら、さつまいものレモン煮、ゴマプリンです。塩分も少なく、非常に健康的な食事です。今日のメニューでは２０品目とれ、１日の野菜摂取量の６２％も取れます。さつまいも、ごぼう、こんにゃく等の食物繊維の多い食材が入っているので余分な塩分を体外へ排出する働きもあります。皆様には豆腐ハンバーグと、きんぴらのレシピを配布いたしました。下記からもダウンロードできますので、是非皆様も作ってみてください！
屋外ヨガ_レシピ.pdf

本日は心身の健康とリラックスのために、自然の中で活動を行いました。次回は１０月２３日にノルディック・ウォーキングが行われます。是非ご参加ください。(葉)